当前位置:首页 >> 养生 2020.03.26 星期四

“春季练功法”强身健体练起来

◎湖南中医药大学第一附属医院主任医师 黄政德
  

  春季养生既要注意养肝,又要避免肝气过盛伤到脾胃。每天练习“春季练功法”,有助调养肝胆、脾胃。
  六气治肝法
  练功法:站立或端坐,两眼睁开,用鼻缓缓吸气,然后口微张,徐徐吐气,并发“嘘”的声音,如此反复30遍。
  功效:去肝经邪热,主治四肢壮热、眼昏目赤、皮肤瘙痒。
  肝脏导引法
  练功法:站立,两手交叉放置肩上,徐徐转动上身,左右各三遍。或端坐,两手掌交叉,放置腿上,再翻向胸15遍。早晚各1次。
  功效:去肝经积聚风邪、毒气,

预防疾病的发生。
  补脾坐功法
  练功法:端坐、闭口,以鼻呼吸。先左手向左用力拉开,右肘弯曲;同时向右用力,如作开工势;然后再向反方向开弓。如此反复14遍。
  功效:治胸闷、肋胁胀痛、腹部胀气不适。
  胆腑导引法
  练功法:盘坐,两脚掌相对,抬头,用双手抓住两脚踝关节处,使身体前后摆动15次;或盘坐,两手掌撑地,用力抬高臀部,使身体悬空,如此反复15次。
  功效:能治口苦,呕吐酸涎,眼睛流泪,小腹疼痛难忍,小便频数、点滴、疼痛。

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