当前位置:首页 >> 运动养生 2017.11.09 星期四

早起晨练后别睡回笼觉

  

  不少老年人有早起锻炼的习惯,因为起床早,有些人锻炼后有不同程度的疲劳感,会选择睡个回笼觉。专家提醒,这个习惯不好。这是因为锻炼过程中,肌肉骨骼活动加速,血液循环随之相应加速,如果晨练后立即停止活动上床休息,将使含有大量代谢废物(如乳酸)和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节等组织中,回心血量减少,导致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧,对心肺功能恢复不利。
  老人晨练后疲劳是正常现象。如果想缓解,首先晨练时要把握好运动量。其次,保证充足睡眠。最后,锻炼结束时做些整理运动,如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等。
  (摘编自《淮河早报》)

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