当前位置:首页 >> 运动健身 2015.06.18 星期四

健美爷爷练出6块腹肌



  

  俯卧撑60个、引体向上20个、跳空绳80个、压腿60次……这是重庆市杨家坪科技学院80岁“健美爷爷”卢传才的每天“必修课”。“我还练了胸肌和6块腹肌。”卢传才如是说。
  该家属区休闲场地安设了6种锻炼器材。为了达到理想健身效果,卢传才根据这些器材,自创了一套保健操:高杠,他用来做引体向上,锻炼臂力;漫步机上,他双手摇摆配合脚下运动,锻炼平衡能力;上肢牵引训练器,卢传才又拉住手环身体尽量下蹲左右大幅度摇摆,以此锻炼腰力和臂力……
  不过,石桥铺道然坊健身工作室教练赵丹平提醒,不少人一开始就大量健身,反而会越练越差,应循序渐进,从有氧运动如跑步、爬山、骑自行车等方面入手,进入状态后,再慢慢加入器械运动。(赵明清)

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