当前正值三伏天，我国多地“上蒸下煮”，高温与高湿叠加，桑拿天盛行。天气闷热，防暑第一，以下这些防暑误区，看你“踩坑”了没？高温天穿得越少越凉快？

　　反而更易晒伤、吸热

　　皮肤有调节体温的功能，当皮肤温度高于气温时，露出四肢等有助散热。但当环境温度接近或超过37℃时，人体热量的散发就几乎全靠出汗来完成了，此时皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。

　　因此，穿得越少，从外界吸收热量的面积也就越大，反而使人感觉更热。穿得少还会让皮肤暴露在紫外线之下，增加灼伤的可能性。气温较高、阳光较强时，建议穿宽松的长衣长裤，减少紫外线对皮肤的损害。出汗后猛灌白开水解暑？

　　只会加剧电解质流失

　　盛夏酷暑，人们汗如雨下的同时，身体里的电解质也在悄然流失，尤其是钾元素。此时大量补充水分，只会加剧电解质流失。当血清钾小于3.5mmol/L（毫摩尔/升）时，会引发“低钾血症”，出现肌无力、腹胀等，严重时甚至可致心脏骤停。

　　建议夏季喝水要少量且多次，每次喝100至150毫升水。

　　冲冷水澡能快速降温？

　　使血管收缩，反而不利散热

　　高温环境里，皮肤毛细血管会处于舒张状态，此时如果突然用冷水冲澡，剧烈的温差会让血管急剧收缩、血压骤升、心率波动，甚至诱发心血管疾病。

　　此外，冲冷水澡也没法真正起到消暑降温的效果。当冰凉的水流大面积接触皮肤时，体表的温度感知器官会向大脑传递外界气温骤降的虚假信号。人体会收缩毛细血管，阻断身体向外散热的通道，反而导致体内热量无法排出。

　　不出门就不会中暑？

　　密闭闷热的室内更危险

　　并非长时间户外暴晒才会诱发中暑，居家、密闭室内等非暴晒的高温高湿环境同样存在巨大隐患。

　　温度大于等于32℃，相对湿度大于等于60%时，人体散热大幅受阻，热射病发病风险显著上升。高温天气居家需保持室内通风，室温尽量控制在26℃左右，做好降温、除湿。中老年人、慢性病患者、孕产妇，需避免在厨房、卫生间等密闭空间长时间停留，切勿仅凭气温来判断中暑风险。

　　（据国家应急广播微信公众号）