◎河南大学淮河医院中医科副主任医师　刘丽军

　　8月7日将迎来秋季的第一个节气——立秋。朋友圈里，年轻人喜欢晒出“秋天的第一杯奶茶”——珍珠在琥珀色茶汤里沉浮、奶盖堆成绵软的小山、配文“仪式感拉满”……

　　可你知道吗？当我们举着奶茶庆祝季节转换时，老祖宗留下的中医智慧早为“养秋”埋下了更深刻的注脚。

　　从中医角度看，养生的仪式感更应体现在顺应自然规律的生活智慧中。立秋的第一杯饮品，与其选择甜腻的奶茶，不如泡一杯贴合时令的养生茶。一杯温润的茶汤，既能缓解秋燥带来的不适，又能通过食材的天然性味调和身体阴阳，这正是中医“治未病”理念的生动体现——在季节交替之际，以温和的方式为健康打下坚实基础，远比一时的口感愉悦更具长远意义。

　　立秋后，“湿与燥的对战”最伤脾胃和肺

　　中医讲，立秋是天地气机的大转折：阳气从“长”转“收”，阴气慢慢爬上来，昼夜温差拉大，空气里的水汽悄悄溜走。这时候，夏天的湿热还没完全退场，秋燥却先一步杀到——就像一场“湿与燥的对战”，最受伤的是脾胃和肺：脾胃被湿邪缠住，吃两口饭就腹胀，看见美食也没胃口；肺脏被燥气侵扰，喉咙干痒、干咳少痰，连皮肤都干得像裂开的河床。

　　这时候，与其靠高糖生湿、奶油碍胃且饱含反式脂肪酸的奶茶“假装对抗秋天”，不如听听中医的老智慧：顺时而养，来一杯秋日养生茶。立秋养生茶“精准拆招”

　　立秋养生茶的妙处，就在于“精准拆招”，它不像奶茶只图一时痛快，而是根据“滋阴润燥、健脾和胃、润肺生津”的核心，用最温和的食药材，把夏秋交替的“湿燥矛盾”一一化解——

　　针对秋燥伤肺，用润喉生津的食材，把流失的津液慢慢补回来。

　　针对湿邪困脾，选健脾化湿的材料，帮脾胃“松绑”，恢复运化力。

　　更妙的是，这些茶方还能根据体质调整——容易上火的加清热的，脾胃虚寒的加温润的，真正做到“一人一方”。今天就为大家整理几个立秋喝正好的经典茶

　　方，不用复杂药材，在家抓把材料煮一煮，就能让身体舒服过秋。

　　【第一款】银耳百合茶●组成：百合10克、银耳5克（泡发）、冰糖适量。●服用方法：加水煮20分钟后代茶饮。

　　【功效与适用人群】百合润肺止咳、清心安神；银耳被誉为“平民燕窝”，能滋阴润燥、养胃生津。二者搭配可有效缓解初秋干咳、咽干等症，尤其适合阴虚体质者。

　　【第二款】麦冬玉竹茶

　　●组成：麦冬10克、玉竹10克、陈皮5克。●服用方法：用沸水冲泡焖10分钟。

　　【功效与适用人群】麦冬养阴生津、润肺清心；玉竹滋阴润肺、养胃生津；陈皮理气健脾、燥湿化痰。三者配伍既能润燥，又能化解夏季残留的湿邪，适合口干舌燥、食欲不佳者。

　　【第三款】陈皮茯苓茶

　　●组成：陈皮6克、茯苓10克、炒薏米15克。

　　●服用方法：煮水饮用。

　　【功效与适用人群】陈皮理气和中，茯苓健脾渗湿，炒薏米健脾而不寒凉。此茶侧重健脾祛湿，适合脾胃虚弱、易腹胀腹泻者，能为秋季脾胃功能的恢复打下基础。

　　【第四款】西洋参枸杞茶

　　●组成：西洋参5克、枸杞10克。

　　●服用方法：沸水冲泡。

　　【功效与适用人群】西洋参补气养阴、清热生津；枸杞滋补肝肾、益精明目。二者搭配性平不燥，适合初秋易疲劳、免疫力较弱的人群，既能补气又能滋阴，避免秋燥耗气伤阴。

　　需要注意的是，饮用养生茶时，还需注意“因时制宜”：立秋后宜温饮，避免冷饮伤脾胃；每日饮用量适中，不可替代白水；若体质特殊（如虚寒体质），可在茶

　　中加1~2片生姜调和寒性。另

　　外，养生茶不能代替药物，身体

　　如有不适，请及时就诊。