熬夜、酗酒、肥胖、吃饭太快……这些生活细节，不断消耗着承担解毒代谢重任的肝脏。这些不良生活习惯对应着伤肝“账单”，远离伤肝行为，坚持科学护肝，才能长久守护肝脏健康。

　　●　BMI每增加10，肝脏“老”3.3岁

　　BMI≥24千克/平方米（OR=5.60）是慢性乙型肝炎合并代谢相关脂肪性肝病的独立危险因素之一。

　　（注：OR值，比值比，为病例组和对照组的暴露比值之比）

　　●　每日酒精摄入每增加12克，肝硬化风险增加6.2%

　　酒精性肝炎患者戒酒6~12个月，肝细胞损伤可明显修复。

　　●　吸烟者患原发性肝癌的风险比从不吸烟者高28%

　　戒烟年限与原发性肝癌风险呈负相关，戒烟30年的人患原发性肝癌的风险与从不吸烟的人相似。

　　●　凌晨入睡，患肝硬化的风险显著增加

　　作息上，长期熬夜会扰乱肝脏正常代谢与修复节奏，损伤肝细胞，削弱机体免疫力，增加患病风险。

　　建议每天保证7~8小时睡眠，保持规律的作息习惯。

　　●　吃饭时间经常少于5分钟，肝脏患病风险升高22%

　　频繁快速进食使代谢功能障碍相关脂肪变性肝病风险升高22%。（研究者将“快速进食”定义为“用餐时间<5分钟”。)

　　建议早餐用餐时间为15~20分钟午、晚餐用餐时间为20~30分钟。●　我国普通人群中每年药物性肝损伤的发生率至少为23.80/10万人

　　滥用抗生素或各类保健品等，都可能引发药物性肝损伤。

　　（据人民日报健康客户端）