工作忙了一天，硬撑着去跑5公里，这不是自律，而是透支健康。

　　身体疲惫时，交感神经处于过度兴奋状态，心率、血压本就处于相对较高水平，此时进行跑步等中高强度运动，可能引发心肌缺血、心律失常等问题。

　　如果有潜在的心血管疾病，剧烈运动时猝死风险就会显著升高。

　　上班族可以考虑来点“运动零食”，就是把日常的身体活动拆解成多个短小、易行的碎片化运动方案。比如在工作间隙做拉伸、深蹲等运动，午休或下班后散步、爬楼梯等。（据《人民日报》）