对中老年人来说，想单靠散步来应对随年龄增长出现的健康危机，可能是不够的。

　　肌肉流失是衰老的重要因素。肌肉不仅是力量来源，更是把食物转化成能量的关键。

　　散步属于低强度活动，它能放松心情、活络筋骨，但不能给肌肉足够的生长刺激。肌肉被适当刺激后，加之营养和休息，才会变得更结实。

　　对本身代谢功能就相对偏弱的中老年人来说，强度不足的散步，对促进健康难以起到实质作用。

　　要坚持经常运动，并且要有一定的强度，应当加入一些力量训练。所谓“有强度”，指的是运动时心跳明显加快、呼吸变深，肌肉能感到微微的酸胀和疲劳。 （据《中国体育报》）