◎广州医科大学附属中医医院主任中医师　黄应杰

　　6月21日是夏至节气。这是北半球一年之中

　　白昼最长、夜晚最短的日子，也标志着盛夏的开始。

　　夏至过后，暑湿日盛。中医认为，夏气与心气相通，夏季养生以养心为先。夏季是心脑血管疾病的高发季节，尤其要重视养心护阳。高温天气尤须养心护阳

　　中医认为汗为心之液。天气炎热，体弱者容易动一动就出一身汗，出汗过多，导致血液黏稠度增高，进而诱发心脑血管疾病。

　　夏至过后，将进入心梗、脑梗的高发期，尤其是患有动脉硬化、高血压、高血脂、心脏病、糖尿病等病的中老年人，在高温天气里更要注意调息宁神、养心护阳。

　　夏季养心护阳，在日常生活中需注意以下几点：

　　夏至时节尤其要重视避暑防晒。特别是中午时分尽量避免外出，以防中暑。出门要使用遮阳伞帽、太阳镜，穿宽松透气的衣服。

　　“避寒”也是夏至时期调理养生的重点。不要长时间留在空调房里，冰镇食物适可而止，以免损伤阳气，导致出现疲倦乏力，甚至引发感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等病症。

　　夏至时节宜晚睡早起，中午宜小憩。此时需要心平气和、保持心情愉悦，运动不宜过于剧烈，可选择游泳、慢跑等，中老年人则可选择太极拳或八段锦。注意在运动后要及时补充水分，忌喝冰水、洗冷水浴。

　　出汗太多，人体津液丢失，会容易出现头晕、胸闷、气短等症状，甚至诱发心血管疾病，增加心梗的风险。像头晕、头痛、四肢乏力、突然的视力模糊等都是脑梗的先兆表现，当心血管疾病患者出现上述症状，尤其是合并发生时，需提高警惕，及时就近诊治。

　　由于大多数心血管病患者会有不同程度的阳气虚的情况，建议尽量不要喝冰水。日常补水时应该饮温开水，而且遵循少量、多次、慢饮的原则。

　　夏至过后宜多吃“苦”

　　夏至时节气候炎热，人体消化功能相对较弱，饮食宜清淡。

　　中医认为“苦入心”，可以适当多食苦味的食物，如苦瓜、芹菜、莴笋等，有清热解毒、健脾开胃的功效；适当多吃鸡蛋、莲子、桂圆、小米等养心的食物。酸味食物如山楂、番茄、柠檬等，除了可以健脾开胃之外，还可以起到敛汗固表的作用。此外，建议适当多食解暑利湿的食物，如丝瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜等。注意少食肥甘厚味，生冷辛辣，以养护脾胃。