锻炼下肢力量靠墙蹲可以有效锻炼下肢力量，强化股四头肌、臀部及核心肌群，对膝关节康复也有好处。

　　改善心肺功能

　　能促进下肢血液循环，推动肢体远端的血液回流，有益于改善心肺功能。

　　缓解颈肩腰痛

　　能强化核心与下肢肌群，分担脊柱压力，从而减轻腰部负担;同时矫正不良体态，牵引舒展肩颈。

　　美化腿部线条

　　帮助消耗身体多余的热量，减少脂肪，增加腿部肌肉含量，美化腿部线条。 （据人民日报健康客户端）