春季是万物复苏的大好时节，但是由于气候温度比冬季产生了巨大的变化，这个季节人体的情绪会发生变化。其中，伴有情绪问题的更年期女性需警惕焦虑抑郁的发生或加重。

　　更年期焦虑抑郁是指这种情绪在更年期初次发病或者复发，多发生在45至55岁期间，该时期也被称为焦虑抑郁发病的“脆

　　弱之窗”。更年期为何会有焦虑抑郁

　　更年期焦虑抑郁可能是与“雌激素撤退”、脑组织单胺类神经递质系统及下丘脑-垂体-卵巢轴（HPOA）的紊乱相关，加之心理-社会-文化因素的影响，导致其发病原因复杂。

　　更年期焦虑抑郁的常见危险因素包括压力性生活事件、既往焦虑抑郁病史、经济或教育程度低下、缺乏社会支持、对衰老或更年期的负面看法等等。

　　更年期焦虑抑郁有哪些临床症状

　　更年期症状主要包括月经不规律或突然停止等，可伴随烘热汗出、头痛、心悸以及情绪波动、注意力不集中、记忆力减退、睡眠障碍等。

　　当情绪问题持续很久，且越来越重，就会出现更年期焦虑抑郁，临床表现为更年期症状和焦虑抑郁重叠出现，可分为情绪症状和躯体症状。有的以抑郁情绪为主，表现为情绪低落、疲倦乏力、兴趣减退、自卑、自责、内疚。有的以焦虑情绪为主，表现为焦虑、烦躁易怒、担心、紧张、多疑、害怕、惊恐，甚至引起自我伤害等行为。中医如何防治更年期焦虑抑郁

　　中医认为更年期焦虑抑郁与肾虚肝郁密切相关，通过辨证论治，表现轻的可以单用中医药，必要时配合西药，中西医结合整体调理，可达到较为快速缓解情绪，补肾疏肝解郁的功效。

　　春季是防治更年期焦虑抑郁的重要时机，“肝主春”，春天对应中医五脏中的肝，肝气郁滞不疏或生发过度，则容易加重焦虑抑郁。

　　正确认识更年期是基础，疏导情绪是关键，来自亲朋好友的理解陪伴也很重要。鼓励家属陪伴患者多进行户外散步、慢跑、太极拳、八段锦等舒缓的运动，有助于舒发肝气。肝胆经分别循行于人体下肢内外侧，由下向上拍打下肢内外侧10~20次，可以调畅情志，疏肝理气。

　　“春养阳”，春天阳气生发，“头为诸阳之汇”，全身的阳经经络都在头部汇集，每天用双手按摩头部5~10分钟，同时多晒太阳有助于全身阳气生发。