老年人新陈代谢减缓、肌肉量减少、活动量下降，体重管理尤为重要。老年人体重管理需兼顾营养与运动，日常生活中坚持下面四点：

　　定期监测体重　每月测1~2次体重，BMI建议控制在20~24（具体需结合健康状况）。如果体重波动过大（如每月增减超过2千克）需就医排查原因。

　　避免极端减重　快速减肥可能导致肌肉流失、电解质紊乱，尤其对老年人风险更高。

　　保证充足睡眠　睡眠不足易导致代谢紊乱、食欲增加，建议每天睡眠7~8小时。

　　心理调节　保持积极心态，避免因体重焦虑影响健康。

　　（据宝鸡市中心医院公众号）