在常规体检中，近1/3的体检报告都会出现“脂肪肝”的诊断结果。曾经脂肪肝是中老年人的常见疾病，如今却快速向年轻群体蔓延。

　　▶▶脂肪肝的形成机制

　　肝脏作为人体的“解毒工厂”，当其中的脂肪蓄积超过5%时，就会导致其超负荷运转。导致脂肪肝形成的因素众多：

　　●饮食因素　饮酒是引发脂肪肝的常见原因之一。此外，奶茶中的果糖、过量摄入的碳水化合物，都在悄然改变着年轻人的代谢模式，使得脂肪在肝脏中堆积。

　　●生活方式　办公室久坐、熬夜加班等现代生活方式。

　　●不当减肥　快速减肥会导致脂肪代谢紊乱。

　　▶▶沉默的危险信号

　　脂肪肝在早期通常症状不明显，多数人仅感到轻度疲乏或右上腹闷胀。然而，B超检查却可能揭示更严峻的情况：约25%的单纯性脂肪肝会发展为脂肪性肝炎，其中又有15%~25%可能进展为肝硬化。部分患者在确诊时，肝脏甚至已出现不可逆的纤维化改变。

　　▶▶脂肪肝早期可以逆转

　　早期脂肪肝可以逆转，其关键在于以下3个法宝：

　　●饮食管理　调整饮食结构是关键。用全谷物替代精制米面，减少高脂、高糖食物的摄入，增加蔬菜和水果的食用量，保持营养均衡，为肝脏减轻负担。

　　●运动管理　建议每周至少进行150分钟中等强度运动。对于办公室人群来说，由于长时间久坐，可开展碎片化运动，例如每坐1小时，起来做3分钟踮脚后跟练习，促进肝脏血液循环。

　　●监测管理　定期监测腰围，男性控制在90厘米以内，女性控制在85厘米以内；血压控制在130/85毫米汞柱以下，空腹血糖控制在6.1毫摩尔/升以下等。

　　当出现蜘蛛痣、肝掌或眼球巩膜黄染时，往往意味着肝功能已严重受损。建议35岁以上人群每年进行肝脏弹性检测，以便在疾病尚处于可逆阶段时就进行有效干预。（据《保健时报》）