正值数九寒冬，在追求防寒保暖的同时，很多人通过中医途径来养生防病。

　　在中医理论中，“数九”时期是重要的防治和养生时期，有一些常用的有效方法可以采用。

　　◎四川省中医院（成都中医药大学附属医院）治未病中心主任　吴节

　　养生

　　要顺应天时

　　中国文化里有“天人合一”的世界观，认为人应该和天地自然合一。天就是天地之道、自然规律，顺时养生才符合天道的要求。“春夏养阳、秋冬养阴”以及“春生夏长秋收冬藏”等古训，都在强调顺天时养人生的原则。

　　中医认为，有一分阳气就有一分生机，所以“数九”期间养生主要是养阳气。“三九”在冬季，是万物收藏的季节。人在这个时候应该收藏阳气，生活起居要围绕如何收藏阳气来开展。

　　冬季睡

　　眠　《黄帝内经》

　　认为冬季睡眠应该“早卧晚起，必待日光”，就是早睡晚起，起床应在

　　日出以后。早卧晚起可以减少人体阳气的耗损，建议晚上9~11点入睡，早上7~8点起床，并适当午睡半个小时左右。

　　冬季运动　冬季不适合大量剧烈运动，中医认为剧烈运动会耗损人体阳气，导致大量出汗，损耗津液。所以冬季适合做一些轻柔的运动，出汗少又能活动筋骨，像太极拳、八段锦、散步等。

　　冬季饮食　冬季饮食应遵循“秋冬养阴”的原则。冬季寒气盛，人体毛孔会常闭合，减少热量耗散。这样就把阳

　　气封闭在内，阳气积郁久了就容易化热，从而耗伤人体阴津，所以

　　要养阴。民间有“冬　吃“数九”养生注意四个方面

　　萝卜夏吃姜”的养生法则，其中萝卜就有养阴生津的功效。其他一些食物也可以用来养阴，比如梨、乌梅、麦冬、银耳、鸭肉、山药、芡实、地黄等。在中医师的诊断下，还可以用因人而异的进补方法来养阴，比如膏方、药膳、茶饮、汤药等。

　　冬季防病　“三九”在冬至以后，根据“冬至一阳生”的自然规律，中医常在“三九”这个特殊的时间段，使用“三九敷贴”（在特定穴位敷贴配制的中药）和“三九艾灸”（在特定穴位进行艾灸）的方法达到刺激穴位、激发经气、温阳散寒、扶正祛邪的防病目的。

　　“三九贴”是中医独特的防治方式，“一九”“二九”“三九”各贴一贴，每九的前三天贴上更有效。针对不同的就诊者，医生根据个人情况确定其应该贴的具体穴位。